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孩子晚睡有什么危害 孩子晚睡怎么调整
2022-11-22

睡眠是保证孩子成长的关键,现如今,越来越沉重的压力负担,以及父母不良习惯的诱导,越多的孩子也开始晚睡起来,晚睡对宝宝成长有很大的危害,孩子晚睡怎么调整呢?接下来八宝网小编就来说一说。

孩子晚睡有什么危害

一、烦躁易怒

如果孩子很容易烦躁,很容易乱发脾气,很可能就是因为孩子夜晚睡不好导致的。如果孩子睡不好,不仅容易烦躁易怒,而且也会影响到孩子正常的进食。

烦躁易怒会陪伴孩子一整天的生活,如果孩子长期处于消极的状态下,是很容易会对生活感到乏味。

二、身体免疫力降低

如果孩子经常爱生病,很可能就是因为孩子晚上睡觉没睡好的原因导致的。

孩子长期睡眠不足,或者处于紧张疲惫的状态下,会使人体神经内分泌调节系统出现紊乱,新陈代谢缓慢。从而孩子出现免疫力降低,身体机能不断下降,出现三天两头生病的情况!

三、身高

孩子的身高70%取决于父母遗传基因,30%取决于外在因素,其中睡眠对孩子身高的影响排名第一。因为夜晚是生长激素分泌的高峰期,可达到白天的5~7倍。

晚上9点以后,孩子体内的生长激素就会开始大量分泌,但是,生长激素大量分泌有一个必须的前提,那就是只有在孩子深度睡眠的状态下才会进行。

四、学习成绩

很多孩子会因为前一天晚上睡眠不足,导致在第二天上课的时候精神注意力不集中,犯困,睡觉……

以至于,晚睡孩子的学习成绩会大大落后于早睡早起的孩子。良好的睡眠和作息习惯,会帮助孩子大脑运行畅快,记忆力好。孩子的学习效率和成绩,自然会优于晚睡的孩子。

孩子晚睡怎么调整

1、父母坚持早睡

父母是孩子的老师,因此父母一定要以身作则,到了孩子睡觉时间,家长也和孩子一起睡,以此来影响孩子。如果家长有事,也要把孩子房间的门关上,自己在另外的房间工作,防止影响孩子。

2、白天要少睡

对于小孩来说,一般午睡的时间有1个小时就差不多了,睡得过多,孩子晚上是肯定睡不着的。

3、睡前不外出,也不要剧烈运动

孩子睡觉的时候想要情绪平静需要一段时间,假如孩子9点才上床,那么睡觉的时间肯定至少10点了。更别说有的孩子在上床之后还会在床上疯玩,这样的话就更兴奋,想要他们在9点半之前睡觉那是不可能的。

4、规定睡觉时间

严格确定睡觉的时间,到了时间就一定要睡觉,千万不要拖拉,这样孩子就明白睡觉的时间是一条铁的不能破坏的几率,长期这样的话就能使孩子养成良好的睡眠习惯。

5、 营造睡眠的仪式感

到了睡觉时间,父母和孩子一起上床,或聊一聊今天发生的事,或给孩子讲故事,规定讲完几个故事就睡觉,每天这样,形成规律。

6、给孩子一个适应过程,逐渐改变睡眠习惯

有些孩子已经形成了晚睡的习惯,想在短时间内就把这个坏习惯改过来是不可能的,必须要给他们时间来调节自己。可以从11点,再到10点半,再到10点,然后再慢慢过渡到9点半睡觉这样, 逐渐改变孩子的睡眠睡眠习惯。

如何判断孩子没睡够

晚上睡前观察孩子的情绪和行为,如果孩子温和友好、配合度高,独立不粘人、精力充沛,说明孩子的睡眠质量较高 。

如果孩子经常烦躁、爱发牢骚,容易生气、脾气古怪,说明孩子可能有睡眠不足的问题。

对于孩子晚睡的问题,家长一定要重视起来,尽量帮孩子规划好时间和生活,给宝宝优质的睡眠。