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2020冬季防疫个人防护攻略 冬天预防疾病小常识
2022-09-07

冬天到了,很容易出现各种呼吸道疾病,除此之外,今年冬天更要做好防疫,注意做好个人防疫工作,保护身体健康,那么,冬季怎么做好个人疫情防护工作?怎么预防疾病?下面八宝网小编就来说说。

2020冬季防疫个人防护攻略

1、戴口罩

乘坐公共交通工具

进入人员密集或通风不良场所

到医院就诊

出现呼吸道症状

2、洗手

外出回家

饭前便后

触摸公共物品

切勿脏手触摸眼口鼻

3、室内通风

冬季处于室内时间增多,要注意家庭卫生和开窗通风,北方要加强开窗通风。

4、分餐

使用公勺公筷,保持社交距离,减少交叉感染风险。

5、选购冷链产品

去正规超市货市场选购冷链食品。正确佩戴口罩,建议使用一次性手套挑选。

6、洗生肉

不要在水龙头下直接冲洗,可用浸泡搓洗方式。

7、烹调冷冻冰鲜食品

烧熟煮透,尽量避免生吃,半生吃,酒泡,醋泡,或盐腌后直接食用海鲜食品。

8、存储冷冻生鲜食品

生熟食物分层分隔存放,,尽量去除食材原外包装,按需将食物单独包裹放入冰箱。

9、就医

戴好医用口罩,出现发热,咳嗽等症状及时就诊,尽量避免乘坐公共交通工具。

冬天预防疾病小常识

健康饮食

1、以主食为主,搭配适量的蔬菜、水果。养成良好饮食习惯,多喝水、多吃水果,适当补充维生素C。

2、注意饮食卫生,学校食堂是首选。在校期间应尽量在学校食堂就餐,不要在路边露天流动摊贩处或无证摊点就餐,无证无照经营的食品不能买。

3、切忌不要暴饮暴食、少吃辛辣、油腻、煎炸食物。高温油炸损失维生素,过量食用引起营养结构失衡。

公共卫生

1、宿舍、教室经常开窗通风,保持空气流通。保证室内空气对流,减少病菌的传播,每天应进行2—3次开窗通风,一次至少半小时,保证空气流通。

2、生活垃圾要及时清理。尤其是废弃的口罩,一定要放入指定垃圾桶。

个人卫生

1、注意个人卫生,养成勤洗手、戴口罩、少去人群聚集处。洗手是最简单、最有效的预防疾病的方式。带口罩既能保护自己也能保护他人,口罩你不带,病毒把你爱。

2、打喷嚏要用纸巾或胳膊挡住嘴。人在打喷嚏时,呼吸道内气体会产生巨大的压力,可将飞沫喷射到八米以外的地方,而飞沫就是传染病里最常见的传染途径。而用纸巾或胳膊挡住嘴,就会避免飞沫喷射到更大范围,那些被纸巾和衣物阻挡的病原体,暴露在空气中、太阳的照射下,很快就会失去活性。

健康作息

1、保持生活规律和充足睡眠。睡眠不足,不仅会使自己精神萎靡,还会造成生理机能的紊乱,降低免疫力,诱发糖脂代谢异常和高血压。

2、加强身体锻炼,增强体质,提高身体免疫力。适当的运动不仅能加快新陈代谢,还可以提升身体免疫力,帮助身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。但也要保持适量运动,如果经常剧烈运动,例如跑步超过90分钟,反而会降低身体免疫力。

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