当前位置:北京蒙垣科技有限公司减肥有效去掉蝴蝶袖的几种瑜伽
有效去掉蝴蝶袖的几种瑜伽
2022-09-07

多数人在减肥的过程中都会发现,手臂上的蝴蝶袖赘肉是最难祛除的。那么能不能通过最多人喜爱的瑜伽方法来帮助减去手臂赘肉呢?下面给大家介绍有效去掉蝴蝶袖的几种瑜伽,供大家参考。

板式

仰卧,背部着地,双脚分开,双腿伸直,双臂撑在肩膀下方,抬离身体远离地板,手掌着地,手指指向脚,脚趾压下着地,头部向后仰。

坐姿后倾式

坐姿,双腿伸直置于身体前方,双脚分开一段距离,背部向后靠,双臂撑在肩膀微后方,手掌着地,头部微微向左靠,放低肩膀。

儿童式

跪姿,双脚并拢,脚面绷直,臀部坐在脚跟上方,身体向下弯下,腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,双臂顺势向前伸直,手掌贴地。

跪姿双据臂

采取跪姿,臀部坐在脚跟上,小腿紧紧的贴着地面,双手平举朝上,手肘弯曲90度,双手握拳指向上方,打开肩膀,眼睛目视前方。头部向后仰,尽量挺起胸部,下巴向上抬起,打开肩膀,臀部向后放,绷直大腿面。

(责任编辑:zxwq)